こんにちは。
本日もご訪問いただきましてありがとうございます。
さて。
本日はこきあ通信にも簡単に載せております、「新型栄養失調」についてのお話です。
この「新型栄養失調」という言葉は最近よく使われるようになっているので、ご存知の方もおられるのではないかと思います。
新型栄養失調とは、おにぎりやパン、麺類など手っ取り早く出来る食事により、満腹感が得られ、カロリーを十分に摂取しているにもかかわらず、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素が摂取出来ていない状態のことを指します。
従来の栄養失調は、十分な食事が取れず、エネルギーやたんぱく質が不足する状態でしたが、新型栄養失調は、ズバリ！食生活の偏りによって起こります。
偏食や無理なダイエット、高齢化などが原因になることがあります。
忙しい生活のため、調理もままならず、つい直ぐに食べられるような麺類や惣菜になってしまうこともあるでしょう。これにより、新型栄養失調になってしまう場合もあります。
新型栄養失調になると、以下のような症状が現れることがあります。
慢性的な疲労感、肌荒れ、抜け毛、便秘、免疫力低下、集中力低下、貧血やめまい、冷え性、イライラなどの精神的不調、不眠……などなど、身体のあちこちに不調が現れます。
新型栄養失調の対策としては、バランスの良い食事を心がけること。具体的には、
主食、主菜、副菜をそろえる。野菜をたくさん食べる。
肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質をしっかり摂取する。
間食は控えめにサプリメントに頼らず、食事から栄養素を摂取する。
と、しごく全うな事。それが出来れば世話はない。というところですが………
これから夏本番を迎え、食欲が減退したり、火を使った調理をしたくなくなることで、ますます上記のようなバランスの取れた食事を摂ることが難しくなります。(これ、私の場合は。ですが😅)
共感してくださる方。
そうめんや冷やしうどん、冷奴などにはネギや生姜やわさびや茗荷などなど薬味をぜひ加えてください。
これらの薬味には体内の巡りをよくして、身体を温めてくれる効果もあります。
そして、カキ肉エキスや青汁などの健康食品を摂取されるのも、効率的にビタミン、ミネラルの補給ができますよ。
新型栄養失調は、誰でもなる可能性があります。日頃から自分の食生活を見直し、必要な栄養素をしっかりと摂取するようにしましょう。
もし、新型栄養失調が心配な場合は、こきあ相談薬店でもお話をお伺いします。いつでもご相談お待ちしております😊
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