こんにちは。
本日もご訪問いただきましてありがとうございます。
さて。
本日は前回のルテインのお話の続きです。
前回ではルテインとはどういうものか？！なぜルテインが大切なのか？！をお伝えしましたが、今回はその摂取についてです。
ルテインは胎児の時にお母さんからルテインを貰うなどして、もともと体内に存在しているものでありますが、自分で作り出すことが出来ないために、加齢によってどんどんと減少していきます。
ですから、日々使われていくルテインは食物から摂取するしかありません。
(ちなみに、赤ちゃんの粉ミルクにもルテインが入っているものもあります。それほど大切な物なのです)
ルテインは１日6mg以上摂ることが望ましいとされていますが、過去の文献では１日10mgを摂り続けることで白内障や加齢黄斑変性などの予防につながると言われています。
1日10mgとはミニトマトならば約600個、人参ならば約20本分に相当します。
眼や体の健康を維持するには、日ごろの食事やサプリメントからルテインを摂取することが大切です。
もちろん、ルテインばかりを意識してご飯を食べるのはナンセンスですが、雑食動物である人間は、日ごろから様々な物を彩りよく食べるのが大切である！ということですね。
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